猛暑の停電が、いちばん危ない高齢者の熱中症を防ぐ備えと、電気なしで体を冷やす方法

年を取ると、体の「暑い」「のどが渇いた」というセンサーが鈍くなる。本人は平気なつもりでも、体の中では熱がこもっている。だから「まだ大丈夫」があてにならんのじゃ

汗は、体を冷やすための大事なしくみ。その汗をかく力が弱くなり、体にたまった熱を外に逃がしにくくなる。体の水分も少なめで、脱水も起こりやすい

わしら世代に多いのがこれじゃ。倹約はよいことじゃが、命にはかえられん。「エアコンは、体を守る道具」と考えを切り替えてほしい。停電時はそのエアコンが使えん分、なおさら他の手が要る

停電するとエアコンも普通の扇風機も止まる。電池で動く小さな扇風機が一台あるだけで、風があるかないかは大違いじゃ。乾電池の予備も忘れずに

停電中はスマホが情報と連絡の命綱になる。普段から満充電にしておく。余裕があれば、扇風機や小型家電も動かせるポータブル電源があると、より心強いのう

冷凍庫で水や保冷剤を凍らせておく。停電の数時間は、冷蔵庫の保冷にも、体を冷やすのにも使える。凍らせたペットボトルは、溶けたら飲み水にもなる一石二鳥じゃ

汗をかくと、水だけでなく塩分も失われる。経口補水液を数本、塩あめや塩タブレットを常備。これは日常の熱中症対策にもそのまま役立つ、フェーズフリーな備えじゃ

この3か所には太い血管が皮膚の近くを通っている。ここを保冷剤や凍らせたペットボトル（タオルで包んで）で冷やすと、冷えた血液が全身を回って、効率よく体温が下がるんじゃ。おでこを冷やすより、ずっと効く

濡らして固くしぼったタオルで体をふき、うちわであおぐ。水が蒸発するときに熱を奪うので、ただあおぐより涼しい。霧吹きで体に水を吹くのも同じ理屈じゃ

風の通り道をつくるため、向かい合う2か所の窓を開ける。同時に、日の当たる窓はすだれやカーテンで直射日光を遮る。「風は通し、日差しは遮る」がコツじゃ

停電が一部の地域だけなら、公民館・図書館・ショッピングモール・スーパーなど、冷房のきいた場所へ。自治体が「クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）」を開けることもある。無理に家で耐えないのが賢いんじゃ

のどが渇く前に、少しずつ。汗をかいたら塩分も。冷たい水がしみる方は、常温でもかまわん。とにかく「入れ続ける」ことが大事じゃ

これは子世代へのお願いじゃ。猛暑や停電のニュースの日は、「エアコンつけてる?水飲んでる?」の電話を一本。この一本が、我慢しがちな親の命を救うことがある。連絡のコツは安否確認の記事もどうぞ